おはようございます＾＾
Food Masters College事務局です✨
昨日お伝えした、
食べすぎた翌日の
メンテナンス法についての
続きをお伝えいたします＾＾
④前日に摂りすぎた栄養素は控える
ごはんやパンなどの
糖質を摂りすぎたのであれば、
糖質を控えめにしたり、
チーズや生クリーム、
脂質の多いお肉などを
食べすぎた場合には、
脂質を抑えるなどして
バランスを整えてあげましょう♩
⑤ビタミンを摂って代謝をまわす
摂りすぎてしまった栄養素を
効率的にエネルギーに変換しましょう！！
ビタミンB１は糖質の代謝を！
ビタミンB2は脂質の代謝を！
ビタミンB６はたんぱく質の代謝に
欠かせない栄養素です！
食べすぎた分が
体脂肪に変わる前に
メンテナンスしてあげることが
大切なのです♩