おはようございます^^

Food Masters College代表秘書のあずみんです✨

昨日お伝えした、
食べすぎた翌日の
メンテナンス法についての
続きをお伝えいたします^^

④前日に摂りすぎた栄養素は控える

ごはんやパンなどの
糖質を摂りすぎたのであれば、
糖質を控えめにしたり、

チーズや生クリーム、
脂質の多いお肉などを
食べすぎた場合には、
脂質を抑えるなどして
バランスを整えてあげましょう♩

⑤ビタミンを摂って代謝をまわす

摂りすぎてしまった栄養素を
効率的にエネルギーに変換しましょう!!

ビタミンB1は糖質の代謝を!
ビタミンB2は脂質の代謝を!
ビタミンB6はたんぱく質の代謝に
欠かせない栄養素です!

食べすぎた分が
体脂肪に変わる前に
メンテナンスしてあげることが
大切なのです♩

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