おはようございます＾＾
Food Masters College事務局です✨
休みの日に大切な人や友人と会って、
楽しくてついつい
食が進んでしまう！
なんてことありますよね！
食べすぎたことを
後悔する必要はありません！
翌日にどうメンテナンスするか
が大切なのです♩
では具体的に
どうしたらいいのか？
①水をたくさん飲む
食べたものを代謝するのには
水が必要不可欠です！
冷たい水は消化機能を
低下させてしまうので、
常温で飲みましょう♩
②朝の一口目は野菜！
朝の一口目は本当に大事！
朝にグッと血糖値が上がると、
1日その状態を引きずりやすいと
言われています！！
さらに
ビタミンミネラルは、
寝ている間も
体の修復に使われていて、
失われているので
朝の一口目はまず野菜から♩
③野菜とたんぱく質は欠かせない！！
食べすぎたからといって
”食べない”のは
絶対ダメ！！！
食べすぎた後こそ、
必要な栄養素をとって、
代謝を回しましょう♩
たんぱく質と、野菜、
そしてビタミンB群は
絶対欠かせません！！
大事なのはメリハリ！！
外でのごはんも
心から楽しみましょう♩