こんにちは!!  

星野春香です^^

今日はTABEYASEに欠かせない脂肪を燃やしてくれたり、
代謝アップに効果的な食材をお伝えしようと思います♩

TABEYASEに欠かせない 代謝アップ!6つの食材

①酢
酢には、脂肪の合成を抑え、
燃焼を促進させて内臓脂肪を減らす働きがあるのです!!

②にんにく
におい成分のアリシンには、
エネルギー代謝に欠かせないビタミンB1の吸収を高める働きがあります!!

③生姜
加熱するとジンゲオールという辛味成分がショウガオール
に変わり温め効果がさらにアップ!!
血流が良くなり、新陳代謝も高まります♩

④唐辛子
血行を良くして発汗を促し、体内に蓄積された
脂肪を燃やしてくれます!
唐辛子が含まれる豆板醤や柚子胡椒、キムチなども効果的♩

⑤スパイス類
代謝を助ける働きがあります!
中でもカレー粉には、唐辛子やターメリック、
ガラムマサルなどのスパイスが多く使われているのでおすすめです♩

⑥ネギ
ネギには体を温める作用があります!
この作用は、白根の部分の方が優れているので、
脂肪燃焼のためには葉ネギよりも白ネギの方がおすすめです♩

どれも家庭に良くある食材なので、すぐに取り入れられるものばかり♩
普段の食事にうまく取り入れ、楽しく美味しく
TABEYASE していきましょう!!!

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