こんにちは^^
星野春香です!!

前回の3つの記事には、代謝に関連することをお話しました^^

さて、皆さんエンプティフードって聞いたことありますか?

あまり馴染みのない言葉ですが、
TABEYASE するにあたって、
ぜひ控えてほしいものですのでお伝えしようと思います!

エンプティフード=栄養素が空っぽな食品

具体的な食品としては、
ファーストフード、スナック菓子、
クッキーやケーキなどの菓子類、清涼飲料水など!

つまり、
エンプティフードとは、
カロリーが高くて栄養素が低いとされる食品や飲料のことです!

そんなエンプティフードをとり続けるとどうなるのか?

代謝が下がる!!
消化の際に体内からビタミン、ミネラル、酵素等の
栄養素を大量に奪い、
代謝を下げると言われています!

もちろん絶対に食べてはダメ!
ということではなく、
そればかりを食べるのは控えましょう!
ということです♩

白砂糖たっぷりのチョコレートであれば、
高カカオチョコレートにするなどして、
質の良いものにシフトしていきましょう♩

日々の食事を栄養で満たしてあげれば、
たまに食べるくらいは全然OKです♩

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