こんにちは！星野春香です！！
昨日のブログ、沢山のメッセージをいただきまして、
本当にありがとうございます（ ; ; ）！！！！
LINE＠にメッセージくださる方、
載せきれていないものも沢山ありますが、
全部拝見させていただいています（ ; ; ）！！
ありがとうございます(ToT)✨だばー
そんな今日は、
「 習慣化のコツを教えてください！！ 」
の質問について、書いていきたいと思います♪
あなたは、習慣化する為に必要なものって、
何だと思いますか(^^)？？
強い意志！！
折れない心！！
やる気！！！
・・・と、昔の私は思っていましたが、
行動心理学や脳科学の勉強を始めて、
「習慣」について学ぶようになってから、
習慣を形成するために、これらは皆無！！
だということを知りました。( ；∀；)笑
むしろ、「習慣」というのは、
「意志の力を使わないで毎日なんなく出来る」ところまでもってくるもの。
がんばろう！！とか、意気込んでやってやるぞ！！ではなく、
毎日歯磨きするのと同じくらい、
「やらないと気持ちが悪い」
というところまで出来てこそ、はじめて習慣となるのです。
前置きが長くなりましたが（笑）、
何かを習慣にするために最も重要なのは、
「 ハードルをとにかくとにかく低くすること！！！ 」
です！！！！
人は、変化を嫌う生き物です。
そして、無意識で、現状を維持しようとする生き物です。
なので、例えば、
毎日朝９時に起きていた人が、
一念発起して、
「明日からは毎日５時に起きよう！！！」
と決めたとします。
9時に起きていた人にとって、5時に起きるということは、
かなりの大きい変化ですよね。
人の脳は、いきなりの大きい変化に対して、
「危機」を覚えるので、
「元に戻そう！！！！」
という力が働きます。
だから、1日、２日は、
「やる気」と「意志の力」で何とか起きられるのですが、
日が経つに連れ、
脳にプログラミングされている「元に戻ろうとする力」に負けて、
結局朝5時に起きるということを忘れてしまうのです( ；∀；)！！
ではどうすればいいかというと、
脳が変化だと気が付かないくらいの小さな変化を積み重ねて、
最終的に自分がゴールとする習慣を作っていく。
のです♪
例えば、いつも朝9時に起きていたとして、
いきなり朝5時に起きるのは難しいかもしれないですが、
8時半だったら、いつもとそんなに変わらないし、
起きられるんじゃないかな？？
と思いますよね(^^)
しばらく8時半起きを続けて、
「8時半起きが普通」だと思えるようになってきたら、
次は毎日8時に起きる習慣をつけてみる。
8時起きに慣れたら、次は7時半に・・・
という風に、
脳が変化に気が付かないくらい、小さな習慣を変えていき、
「私はできるんだ♪」という成功体験を積みながら、
長い目で見て習慣を変えていく
ことが、習慣化においてとってもとっても大事なのです(^_−)−☆
え！？そんなことでいいの！？
と思ったかもしれませんが、
これ、とってもとっても大事なので、
騙されたと思ってぜひやってみてください♡
現に私も、4年前、独立したばかりのときは習慣がガッタガタで（笑）、
毎日夜中の３〜４時まで仕事してから寝て、
起きるのは10時とか11時とかで、典型的な超夜型。( ；∀；)
運動習慣なんて一切なくて、
むしろジム契約してるのに行っていない幽霊会員でした。笑
だけど、習慣の仕組みを知って、少しずつ少しずつ変えて、
心地良いなと感じる毎日のルーティーンを作ることができました(^-^)
少しでも参考になれば幸いです♡
他にも聞きたい事などあれば、
ぜひ遠慮なく教えてくださいね(^^)/
キョウカラミライハツクレル！！！！！(^_-)
