おはようございます＾＾
Food Masters College代表秘書のあずみんです✨
長年のダイエット＝我慢
食事＝減らさなければならない
ここから抜け出すことってなかなかむずかしいですよね＞＜
さて、最近星野春香さんおすすめのプロテインがおうちに届き、
アーモンドミルクでプロテインアイスを作ってどハマりしております＾＾
プロテインって、かなりの量の添加物が入っているものが多くて、
何が安心安全か不明で、ここ数年摂っていなかったのです＞＜
こちらは、CHOICE NUTRITIONさんのゴールデンホエイ♩
余計なものが一切入っておらず、牧草牛の乳清のみを使用！
やっと安心・安全なものに辿りつけました！！
・・・と言っても、プロテインってどうやって活用したら良いのか？？
迷われる方もたくさんいますよね！！！
よく、こんな質問をされます。
「プロテインを食事の代わりにしても良いのですか？」
ダイエットや運動を始めたばかりの方がやりがちなのが、
プロテインを食事に置き換えてしまうこと！
プロテインは、糖質や脂質が低く
たんぱく質が多い上に、手軽に摂取できるという
メリットもあります！
ですが、食事の置き換えとしては
オススメしません！！！
栄養不足
ビタミン・ミネラル・糖質・良質な脂質など、
他の必要な栄養素が１日分しっかりと取れている上で、
１食をプロテインに置き換えるのはいいかと思いますが、
他の栄養素が足りていないのに
１食をそのままプロテインに置き換えるのは
栄養不足になってしまうのでオススメしません！
たんぱく質の摂りすぎ
たんぱく質を摂りすぎることで腎臓や肝臓に
負担がかかってしまったり、
腸内環境の悪化にも繋がります！
プロテインを飲むことが悪いのではなく、
基本的には、食事で栄養を
摂って欲しいということです♩
トレーニング前後のたんぱく質補給や
食事で足りなかった
たんぱく質の補うための補食として
取り入れるようにしましょう＾＾
間食・補食としての
この時期のプロテインアイスはオススメですよ♩
（普通のアイスがいらなくなるレベルの美味しさ＾＾）
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