おはようございます^^

Food Masters College代表秘書のあずみんです✨

長年のダイエット=我慢
食事=減らさなければならない

ここから抜け出すことってなかなかむずかしいですよね><

さて、最近星野春香さんおすすめのプロテインがおうちに届き、
アーモンドミルクでプロテインアイスを作ってどハマりしております^^

プロテインって、かなりの量の添加物が入っているものが多くて、
何が安心安全か不明で、ここ数年摂っていなかったのです><

こちらは、CHOICE NUTRITIONさんのゴールデンホエイ♩

 

余計なものが一切入っておらず、牧草牛の乳清のみを使用!
やっと安心・安全なものに辿りつけました!!

・・・と言っても、プロテインってどうやって活用したら良いのか??

迷われる方もたくさんいますよね!!!

よく、こんな質問をされます。

「プロテインを食事の代わりにしても良いのですか?」

ダイエットや運動を始めたばかりの方がやりがちなのが、
プロテインを食事に置き換えてしまうこと!

プロテインは、糖質や脂質が低く
たんぱく質が多い上に、手軽に摂取できるという
メリットもあります!

ですが、食事の置き換えとしては
オススメしません!!!

栄養不足
ビタミン・ミネラル・糖質・良質な脂質など、
他の必要な栄養素が1日分しっかりと取れている上で、
1食をプロテインに置き換えるのはいいかと思いますが、

他の栄養素が足りていないのに
1食をそのままプロテインに置き換えるのは
栄養不足になってしまうのでオススメしません!

たんぱく質の摂りすぎ

たんぱく質を摂りすぎることで腎臓や肝臓に
負担がかかってしまったり、
腸内環境の悪化にも繋がります!

プロテインを飲むことが悪いのではなく、
基本的には、食事で栄養を
摂って欲しいということです♩

トレーニング前後のたんぱく質補給や
食事で足りなかった
たんぱく質の補うための補食として
取り入れるようにしましょう^^

間食・補食としての
この時期のプロテインアイスはオススメですよ♩
(普通のアイスがいらなくなるレベルの美味しさ^^)

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