おはようございます＾＾
Food Masters College事務局です✨
９月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きますね！！
さて、皆さん便秘で悩んだことはありますか？
今では毎日出るようになりましたが、
昔は私も便秘に悩まされていました！
便秘が続いてしまうと、
肌荒れや腹痛、お腹の張り、
さらにはイライラしやすくなったり
様々な不調が出てきます！
まず、
「何が原因で便秘になったのか？」
「何を摂りすぎて
何が足りていないのか？」
を考えることが大切です！
そこで、
便秘の際に特に見直すべき
３つの不足について
お伝えしようと思います♩
栄養不足
特に大会と中の女性に
多いのが栄養不足！！！
野菜ばかり食べていて
他の栄養素が全然足りていない
場合が多いのです！
水分不足
体内の水分が不足すると
便に含まれる水分まで不足し
どんどん硬くなっていしまいます！
１日２リットル以上を目安に
こまめに水分を取るようにしてあげましょう♩
睡眠不足
便と関係ないと思われがちですが
意外と大切なのが睡眠！！！
睡眠不足になると、
体が緊張モードになり
腸がうまく機能しないのです！
普段の生活を見直し
腸内環境を整えてあげることが
大切なのです♩
そして、私もお弁当生活を続けて
外食の栄養不足を解消していきます♩
外食の選ぶポイントなども
また書きます＾＾