おはようございます^^

Food Masters College代表秘書のあずみんです✨

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続きますね!!

さて、皆さん便秘で悩んだことはありますか?
今では毎日出るようになりましたが、
昔は私も便秘に悩まされていました!

便秘が続いてしまうと、
肌荒れや腹痛、お腹の張り、
さらにはイライラしやすくなったり
様々な不調が出てきます!

まず、
「何が原因で便秘になったのか?

「何を摂りすぎて
 何が足りていないのか?」
を考えることが大切です!

そこで、
便秘の際に特に見直すべき

3つの不足について
お伝えしようと思います♩

栄養不足

特に大会と中の女性に
多いのが栄養不足!!!

野菜ばかり食べていて
他の栄養素が全然足りていない
場合が多いのです!

水分不足

体内の水分が不足すると
便に含まれる水分まで不足し
どんどん硬くなっていしまいます!
1日2リットル以上を目安に
こまめに水分を取るようにしてあげましょう♩

睡眠不足

便と関係ないと思われがちですが
意外と大切なのが睡眠!!!
睡眠不足になると、
体が緊張モードになり
腸がうまく機能しないのです!

普段の生活を見直し
腸内環境を整えてあげることが
大切なのです♩

 

そして、私もお弁当生活を続けて

外食の栄養不足を解消していきます♩

 

外食の選ぶポイントなども

また書きます^^

 

今なら、管理栄養士が担当する
TABEYASEカウンセリングが50%OFFで
受けることができます^^

下記の画像をクリックしてください♪

↓ ↓ ↓